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運動降糖取長補短才見效
我們可以選擇的運動項目有很多，每個人都會選擇自己喜歡的項目，但就運動效果來說，運動大致可分為三類，一是鍛煉我們的心肺功能和耐力，比如長跑、游泳等;二是鍛煉我們的力量，像雙槓、啞鈴以及一些器械鍛煉;三是柔韌性鍛煉，比如瑜伽、健美操等。
羽毛球、籃球等球類運動是各種健身功能結合較好的綜合性鍛煉，無論是耐力、力量和柔韌性都可以得到鍛煉，但其他一些運動方式，就可能只會側重某些方面。
其實，從運動醫學角度來說，我們每個人都有身體適應能力，專業一點叫“體適能”，也就是我們有充足的精力去工作學習，也不會感覺到疲累，還有餘力可以去休閒玩耍，還能適應突發狀況的能力。它包括“健康體適能”和“技能體適能”兩方面。“健康體適能”就包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等;而“技能體適能”指標則包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等。
大多數老人認為，只要做跑步、游泳等有氧運動就可以減肥、鍛煉心肺功能，不需要再做什麼力量訓練了。事實上，單純的有氧訓練雖然有助身體消耗脂肪，但不能使肌肉得到有效的鍛煉。所以應該進行一些力量訓練，它除了能提高肌肉強度和耐力之外，還有助於最大限度地保持骨質。
如果我們只側重某一項運動，那我們別的體能可就鍛煉不了了。比如你是長跑愛好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的鍛煉，但力量和柔韌性鍛煉就稍差一些;如果你喜歡跳廣場舞，那你的柔韌性得到了鍛煉，但你的耐力和肌肉力量可能就會差一些。
所以這樣看來，最理想的運動模式應該是多種運動形式相結合，在自己感興趣的基礎上，選擇多種運動項目。老人每週應該能夠換著花樣來，進行三四類鍛煉，這樣不僅可以減少從事一種運動讓肌肉和關節過度勞累的風險，同時能獲得不同運動帶來的各種益處。結合起來進行鍛煉，這樣達到全面健身的目的。
比如愛跑步的人，你可以抽時間去跳跳舞，做一些簡單的拉伸，然後舉舉啞鈴，或者練練俯臥?，做做力量鍛煉;如果你每天愛跳廣場舞，那你可以隔天去跑幾圈，即加強心肺功能和耐力鍛煉。總之就是力量、柔韌、耐力，三方面我們都要強，這樣我們的體適能才會強，也才更健康。
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商品訊息描述:
- 【好立善 Heilusan德國發泡錠任選組】
來自德國百年品牌「Heilusan好立善」，年銷12億顆的奇蹟。溶解迅速，簡單一錠，營養滿分！大人小孩都合適，每錠熱量不到10卡，任何時刻取代含糖飲料，提供一天所需營養，香甜美味健康有品味！
四款可供任選：
A：綜合*2+C*2+鈣*2+鎂*2
B：綜合*4+鎂*4
C：鈣*4+鎂*4
D：綜合*4+C*4
E：C*4+鈣*4
德國百年國民品牌「heilusan好立善」
Hermes Arzneimittel起源於1907年，由法蘭茲博士〈Dr. Franz Gradinger〉於慕尼黑所創立，以天然草本起家，其後跨足生技產業，專門生產營養補充品與居家護理系列產品，發展至今已超過百年歷史，風靡歐洲超過100年。
「heilusan好立善」是Hermes Arzneimittel的自有品牌，本著德國最嚴格標準生產製造，採用最新科技結合百年生產經驗，研發生產超過450種產品，更以獨家專利技術TOPO成為全球發泡錠領導品牌。全系列產品更通過德國GMP、國際食品標準IFS、歐盟食品認證、ISO認證，以最高標準的工藝精神製造生產，提供消費者最安心優質的居家好產品。
- Ａ：綜合*2+C*2+鈣*2+鎂*2
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B群
綜合維他命發泡錠成份：檸檬酸、碳酸氫鈉、碳酸鈣、果糖、玉米澱粉、甜味劑、天然甜菜根粉、天然柑橘香料、維生素C、維生素E、麥芽糊精、葡萄糖、菸鹼酸、本多酸鈣、維生素B6、維生素B2、維生素B1、葉酸、生物素、維生素B12
鎂發泡錠 (鎂含量200mg) 成份：檸檬酸、碳酸氫鈉、碳酸鎂、甜味劑、天然柑橘香料、玉米澱粉、維生素B2
鈣發泡錠 (鈣含量500mg) 成份：檸檬酸、碳酸鈣、碳酸氫鈉、甜味劑、天然檸檬柑橘香料、玉米澱粉、維生素B2
維他命C發泡錠 (C含量180mg) 成份：維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉、菊糖、蘋果酸、甜味劑、天然檸檬香料、維生素B2
容量：20 錠/條
保存期限：3年
產 地：德國
製造商：Hermes Arzneimittel GmbH
供應商：Bio-Garten GmbH (Hermes Arzneimittel集團)
代理商：歐森有限公司
保存方式：置於陰涼乾燥及兒童不易取得之處
產品責任險：投保富邦3000萬產品責任險
商品訊息簡述:- ◎● 全方位的營養能量補給！
- ◎● 不含防腐劑、人工香料、色素，食用更安心
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