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這樣吃讓你越吃越瘦
那麼，怎樣吃才能有助減肥？放縱吃？NO!隨便吃？NO!想要hold住好身材，你需要有足夠的減肥智商！OK，愛美網減肥智商提升班，開課了，記住這5個“七字訣”吧！
早餐不能隨便吃
吃餅乾？NO!吃快餐？NO!吃油條？NO!……那早餐要吃什麼？
含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常，用營養密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
提醒：早餐須在起床後一小時內吃完，進餐的最佳時段是7-8點。
遞減進餐代謝佳
隨著餐數的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
你先要了解下，你每天攝取的總熱量應該是多少（測一下：你每天吃多少卡不會胖），再將熱量拆分成幾份，分散進餐。最理想的進餐次數是每天5-6次，但考慮到方便性，編輯建議分成3-4次就好。
以每天攝入卡路里總量1500大卡為例，分配如下：
3餐：早餐600大卡午餐500大卡晚餐400大卡
4餐：第1頓600大卡第2頓400大卡第3頓300大卡第4頓200大卡每一頓的卡路里攝入量不會相差太遠，但從早到晚主見遞減，能適當減少食量的同事，抑制體脂肪的積聚。
烹飪方式很重要
同樣的食物，選擇不同的烹飪方式，會造成熱量的巨大差別，比如炸雞腿熱量高達350卡，而煮雞腿只有180卡左右。一般來說，拌、蒸、煮、燜，其熱量會小於煎、炸、烤等方式。減肥菜單
另外，調料與配菜也是影響食物熱量的重要因素，比如勾芡的方式因為增加了澱粉，就會使熱量增加；再如蔬菜沙拉採取生拌的烹飪方式，熱量很低，但如果加入太多千島汁等沙拉醬，則有可能大大增加熱量。
烹飪方式熱量比較：拌<蒸<煮<炒<鹵
細嚼慢嚥更易瘦
進食時，大腦大概需要20分鐘才能獲得“吃飽了”的信號，細嚼慢嚥，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現飽足感而停止進食。反之，狼吞虎咽，只會讓你進食過量。優雅地咀嚼吧，享受美食帶來的味覺體驗，美美地瘦下去。
一口食物的理想咀嚼次數：30次
甜食可以放心吃
甜食、零食，是女生的最愛，但卻是減肥的大敵。不過， Timing is everything!特拉維夫市的研究員發現早餐吃甜食有益於幫助人們瘦身，並且保持體形。在這項研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅乾、蛋糕或者巧克力，32週之後，他們人均減掉了18千克，更令人驚喜的是他們保持住了。研究員的結論是：清晨吃些甜食，那時身體的新陳代謝處於最佳狀態，會幫助你抑制接下來一整天對甜食的渴望。而那些節食的人，可能熬不過多久就會背離自己的減肥計劃。
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商品訊息描述:
1. 長庚專業團隊品質把關
2. 三包埋防護技術、保存菌種活性
特殊三包埋菌種防護技術，可保存好菌活性、增加體內好菌比例
3. 九種複合益生菌、幫助排便
嚴選優異菌種，每包益生菌含量高達100億以上，可在體內形成優勢菌種、輕鬆改變體內細菌叢生態，使排便順暢
4. 三種順暢營養素、維持消化道機能
添加鳳梨酵素、白腎豆與柿子抽出物，維持消化道機能、幫助消化
5. 嚴格檢驗、安心保證
通過嚴格國際檢驗標準，品質優異、養生有保障- 商品名稱： 【台塑生醫】舒暢益生菌(30包入/盒) 12盒入/組
內容量(g/ml)： 30包/盒
保存方式： 請置於陰涼乾燥處，避免日光直射、高溫、潮濕，以維持產品品質。
食用方法及用量：1.任選午餐或晚餐後1小時食用為佳，每日一包。需搭配200-250cc以上的冷開水食用(水溫須在40度C以下)，多食無益。
2. 3歲以下小孩，請先洽詢醫師或藥師再行食用。
內容物成分： ９種複合益生菌、寡糖、鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物
食品添加物： 無
營養標示： 熱量11.6大卡,蛋白質0.2公克,脂肪0.0公克,飽和脂肪0.0公克,反式脂肪0.0公克,碳水化合物2.7公克,糖0.8公克,鈉2.5毫克
原產地： 台灣
製造/進口商名稱： 台塑生醫科技股份有限公司
製造/進口商電話號碼： 0800-211168
製造/進口商地址： 台北市敦化北路201號前棟5樓
商品保存期限： 依產品包裝標示為主。
投保產品責任險字號： 富邦產物保險股份有限公司保單號:0500-03PO0900365
其他揭露事項： 食品業者登錄字號A-180539426-0000-5
商品訊息簡述:- ◎◆長庚專業團隊品質把關
- ◎◆三包埋防護技術、保存菌種活性
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