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商品訊息簡述:
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商品訊息描述:
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- ◆商品尺寸
約11 x 5 x 8 cm
◆商品重量
235g
◆商品材質
鐵、粉體塗裝
◆產地：中國
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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】身處於每日繁重的工作、生活壓力，你是否經常睏得打瞌睡？或是過於勞累導致該睡時又睡不著？大部分的人認為每日要有8小時的連續睡眠才是優質的睡眠，但其實更重要的是睡眠的品質。若長期缺乏優質的睡眠，將提高罹患心臟病或癌症的風險，更容易增加體重，影響健康的代謝循環。如何才能有良好的睡眠品質，建議睡前應避免下列的6項，不但能助你檢視分析出那些不良的生活作息，更助你整夜睡的更加安穩，恢復精力充沛面對每日的挑戰，擁有健康的活力衝勁。
1.過於明亮的光線
睡覺前應避免身處於過於明亮的環境，由於過於明亮的光線、環境，而光暗變化可影響褪黑激素(melatonin) 分泌的多寡。因此夜晚休息時的環境，建議避免太過明亮，以免導致容易失眠又睡不著。
2.經常看暴力或恐怖電視節目
恐怖的東西在睡前容易擾亂你的心智，進而引發關聯性的思考，甚至過於血腥暴力的畫面，也會使你難以入睡，也更容易失眠。
3.過於激烈的運動
運動通常會幫助睡眠，但是建議睡前2小時避免又做運動，以免導致血液循環加速，影響身體機能而錯過適時的休息時間。
4.經常喝含咖啡因的飲料
由於含咖啡因的飲料，容易提振精神，建議睡前應避免飲用，才能睡得更安穩，一覺到天明。
5.睡眠時間又強迫自己清醒
在結束忙碌的工作後，若是缺乏適當的休息，或是打瞌睡或疲倦時又再強迫清醒著，惡性循環容易使身體運作機能混亂，導致無法於適當的時間睡著，所以建議維持正常的生活作息，才是適當的健康習慣。
6.是否承受的壓力過大
除了自我安排適當的舒壓、運動習慣，若遇到過大的累積壓力，建議可諮詢專業的心理醫師，透過諮商或診斷，協助減輕壓力、紓解壓力，恢復正常的睡眠品質，與健康的生活作息。
【早安健康／林佑彥 中醫師】現代人工作時間長，上班猛盯電腦，休息時低頭滑手機。你常有空就Line一下嗎？坐捷運、公車就拿出來看一看，臉書的最新動態一秒都不放過，吃個飯拿出手機，開啟Instagram拍照上傳分享照片，不知不覺讓眼睛過勞了。
因為門診的患者一直向我詢問眼部按摩或保健的方法，在這裡就提供一些方法來給大家，但也要注意不能過頭，否則會傷害到眼睛造成不可逆的傷害。（見2015.04.18新聞–肩頸按摩棒嚕眼 罹白內障 震動力道大 科技男水晶體受損 恐須置換）
簡單的眼部按摩步驟
揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心溫目（先摩擦雙掌心，在輕敷於雙目上）
先來認識一下眼周的穴道吧！
太陽穴：穴位在眉毛尖端和眼睛下緣作三角形（見上圖標示點1），該穴位可以清肝明目，通絡止痛。除了眼部的不舒服之外，頭痛也可以按摩這裡舒張 壓哦！
睛明穴：位置在兩眼內角凹陷處（見上圖標示點2），以拇食二指，揉壓睛明，先用力向下按壓，然後向上擠捏。按摩這裡可以泄熱明目，祛風通絡，對於視力的問題會有幫助。
攢竹穴：位在眉頭凹陷處，因為這裡的眉毛像竹子一樣向上長出來而命名（見上圖標示點3），攢竹可以祛風、泄熱、明目。
另外5個能夠保護眼睛、改善視力的穴位，請看下一頁介紹！
魚腰穴：人的眉毛形狀像一條魚，而穴在中央腰部，故名魚腰（見上圖標示點4）。可以刮眉稜骨時加重這裡的按揉，對於眼部的發炎、紅腫疼痛有緩解的作用。
絲竹空穴：位有眉毛的尾端凹窩中（見上圖標示點5），因為這裡的眉毛像是細竹一樣，所以叫做絲竹空。按摩此穴也可以減緩眼睛的刺癢，疏風明目。
瞳子髎穴：位置在眼眶外側緣處，眼外角直接往外按到骨頭邊緣的凹窩處（見上圖標示點6），穴位可以平肝熄風，明目退翳，增加眼部的循環，對於眼睛的乾澀不適，甚至是黑眼圈都會有幫助哦！
承泣穴：瞳孔直下眼球與眶下緣之間凹陷處（見上圖標示點7），因眼淚落下來會先承接在這裡故名承泣。按摩可以間接刺激視神經，針對遇風流淚、眼睛癢、視力問題有幫助。
四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷處（見上圖標示點8）。因為穴位可以祛風明目，讓視線四方開闊而光明清澈，所以名為四白。
刮眉稜骨手法：食指屈曲，以第 2 指節緊貼上眼眶，由內至外推刮，然後以用樣方式刮下眼眶，如此先上後下，自內向外，反覆刮動 20-30 次。
注意事項
上面所寫的穴位都可以用拇指緊貼穴位，反覆按揉 30 次，以酸脹為宜。切記不可直接按壓眼球或用力過頭，反而容易受傷哦！
本文取得林佑彥醫師授權同意轉載， 原文出處
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★作者介紹：林佑彥 中醫師★
中國醫藥大學中醫針灸醫學碩士、中醫醫學士，專長為中醫眼科（青光眼、視神經萎縮、黃斑部淋浴 拉 門 價格病變、白內障、虹彩炎…等）及中醫內科（心悸胸悶、腸胃失調、代謝異常、糖尿病、高血壓…等），現任祥峻中醫診所 副院長。
林佑彥醫師部落格、林佑彥中醫師 Yu-Yen Lin, MD 粉絲專頁
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